Еластичність, розтягнення

Ця назва запозичена з англійської мови: слово «Stretch» в перекладі на українську означає «еластичність, розтягнення»

Однак не варто думати, що стретчинг — це тільки здатність виконати шпагат. Він включає багато вправ для розтяжки різних м’язів тіла: рук, ніг, спини, шиї.
Також є і різні техніки, які дозволяють підвищити пластичність суглобів.
Stretching — обов’язкова частина оздоровчої гімнастики і комплексної підготовки спортсменів в різних видах спорту.
І ось чому:
Під час вправ по стретчінгу відбувається чергування напруження і розслаблення м’язів, саме це і дозволяє за невеликий час зняти м’язову напругу і відновити сили.
До того ж,
При різних варіантах і комбінаціях розтяжок опрацьовуються майже всі м’язи тіла. З їх допомогою можна знизити больові відчуття, причиною яких стало нервове напруження або стрес.

Відомий факт, вправи на розтяжку — це дієвий засіб, який знімає психічне напруження і перевтому.
Стретчинг позитивно впливає на серцево-судинну систему організму, стимулюючи циркуляцію крові і лімфи до органів тіла.
Якщо регулярно включати розтяжки в заняття, м’язи добре забезпечуються кров’ю і надовго зберігають свою еластичність.
Розтягування істотно сповільнює процеси старіння організму.
Плюс поліпшується стан м’язового корсету, що дозволяє підтримувати пряму поставу і надає відчуття стрункості і підтягнутості.
Стретчинг сам по собі нагадує природні рухи організму.
При розтяжках проходить відчуття сонливості і втоми.

Психологічний момент

Поліпшується настрій, підвищується самооцінка, створюючи тим самим відчуття задоволеності і комфорту
Займатися можна в будь-який час дня, вибирайте найбільш зручний для себе.
Стретчинг дає найкращий результат в поєднанні з іншими видами фізичної активності.
Вправи на розтяжку добре робити як після легкої ранкової гімнастики, так і в перерві між силовими і кардіо-тренуваннями. Однак зауважимо, що не потрібно відразу прагнути до максимального результату, дійте поступово: робіть 2-3 повторення кожної вправи, зберігаючи положення не більше 15 секунд.
І найголовніше, прислухайтеся до власного тіла, адже тільки комфортні саме для вас умови принесуть позитивні емоції!

1. Стретчинг є третім необхідним елементом повноцінного фізичного розвитку, а також красивого і здорового тіла. (Перші два — це силові вправи і аеробне навантаження, тобто тренування серцево-судинної системи)
2. Якщо у вас хороша розтяжка, можете вважати, що ви як мінімум на 50% застраховані від травм і наслідків нещасних випадків. Стретчинг захищає ваші м’язи, суглоби і зв’язки від пошкоджень.
3. Вправи на розтяжку є напевно найкращою нагодою для всіх типів фізичного навантаження. Стретчинг допомагає розслабити м’язи після тренування або після важкого трудового дня, попереджає можливі м’язові болі від перенапруги і забезпечує більш швидке фізіологічне відновлення.
4. Яким би видом спорту ви не займалися — фітнесом, плаванням, танцями, бойовими мистецтвами і т.д. — хороша розтяжка дарує вам незаперечні переваги гнучкого і рухомого тіла, впевненість і граціозність кожного руху.
5. Стретчинг благотворно позначиться на вашому зовнішньому вигляді — покращиться постава і хода, устранятся м’язові затиски, зменшиться целюліт, шкіра стане більш гладкою та еластичною.
6. Плавні і вдумливі заняття стретчингом дають відмінний психологічний і медитативний ефект: заспокоюють, розслабляють, знімають стрес, покращують сон, зміцнюють нервову систему, підвищують настрій.

Фотогалерея

ЗАМОВИТИ ПРОБНИЙ УРОК

ЗАЯВКА НА ПРОБНИЙ УРОК

ЗАПИСАТИСЬ НА ПРОБРЕ ЗАНЯТТЯ

Вартісь пробного заняття 50 гривень
Поділитись: